TYÖNTEKIJÄIDEN KOKONAISVALTAISEEN HYVINVOINTIIN PANOSTAMINEN ON INVESTOINTI ORGANISAATION TULEVAISUUTEEN.

MINUSTA

Olen Hanna Toivakka, somaattinen valmentaja sekä jooga- ja minduflness-ohjaaja. Olen viimeisen 7 vuoden ajan erikoistunut yrityksille suunnattujen hyvinvointipalvelujen tarjoamiseen.

Palveluihini kuuluu jooga, pilates, mindfulness- ja meditaatiopalvelut sekä luennot ja työpajat kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin aiheista. Keskityn tarjoamissani palveluissa stressinhallintaan ja palautumiseen, hermoston hyvinvointiin sekä hyväksyvään tietoiseen läsnäoloon (mindfulness).

Missioni on tarjota työntekijöille helposti lähestyttäviä ja matalan kynnyksen työkaluja omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen. Olen erikoistunut tuomaan palveluni organisaatioille kaikille sopivassa muodossa.

PALVELUT

  • HERMOSTOA HELLIVÄT TYÖPAJAT

    Hermosto aiheisissa työpajoissa sukellamme hermoston säätelyn monimuotoiseen maailmaan. Työpajan voi toteuttaa kertaluontoisena tai useamman kerran syventävänä sarjana. Työpajoissa tutustumme siihen miten voimme löytää turvaa turvattomina ja stressaavina aikoina hermoston säätelyn avulla. Miten voimme luoda juuri meille sopivia harjoituksia keholle, mielelle ja hermostolle, johon voimme palata aina sillon kun elämässämme tapahtuu esimerkiksi odottamattomia muutoksia, sairauksia tai koemme ylikuormitusta.

    Työpajan aikana osallistuja pääsee tutustumaan hermostoon teorian sekä käytännön tasolla, kokeilemalla erilaisia hermostoa rauhoittavia mindulness- ja hengitysharjoituksia sekä autonomiselle hermostolle suunnattuja somaattisia harjoituksia, jotka tukevat turvallisuuden tunteen vahvistamista ja poistavat stressitilaa hermostosta.

    PYYDÄ TARJOUS

  • OHJATTU MEDITAATIO

    Ohjattu meditaatio on täydellinen aktiviteetti intensiiviseen strategiapäivään tai vaikka osaksi työhyvinvointipäivää. 30-45 min hetki virkistää kehoa ja rentouttaa mieltä tehokkaasti. Hetki alkaa kehoa vetreyttämällä. Teemme helppoja hengitys- ja muita hermostoa sääteleviä harjoituksia. Seuraavaksi ohjattu meditaatio johdattelee osallistujan syvemmälle rentoutumisen tilaan, jossa mieli tasaantuu ja hermosto rauhoittuu.Kuulet samalla miten ja miksi harjoitukset toimivat.

    Saat helposti arkeen sovellettavia tekniikoita mukaasi. Harjoitus on helposti lähestyttävä ja hyväntuulinen. Osallistuja saa kaivatun hengähdyshetken. Olo on tuokion jälkeen rauhoittunut, mutta virkeä. Ajatus kulkee vapaammin ja mieli on kevyempi.

    PYYDÄ TARJOUS

  • BREATHFULNESS

    Brathfulness on puhtaasti hengitykseen keskittyvä harjoituskokonaisuus, jossa kokeilemme erilaisia virkistäviä ja hermostoa tasaavia harjoituksia. Harjoitukset rauhoittavat hermostoa, virkistävät kehoa ja mieltä sekä boostaavat keskittymistä.

    Harjoitukset soveltuvat jokaiselle. Hengitysharjoitusten vaikutukset hyvinvointiin ovat kiistattomat ja osallistujat huomaavatkin ne jo 1. kerralla! Harjoituksen voi toteuttaa yksittäisenä kertana tai sarjana. Suosituspituus 30-45 minuuttia.

    PYYDÄ TARJOUS